Para llevar una vida saludable es necesario mantener una dieta balanceada que le brinde al organismo todos los nutrientes y la energía que necesita, por esto debemos consumir alimentos que contengan grasas saludables o insaturadas y grasas saturadas.
Mantener un equilibrio en lo que consumimos a diario es indispensable para que nuestro cuerpo reciba todos los macronutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo.
Macronutriente esencial
Los macronutrientes esenciales comprenden a los carbohidratos, quienes generan la energía que consume nuestro organismo; las proteínas, importantes para los tejidos del cuerpo humano, así como su desarrollo y crecimiento y las grasas, que contribuyen como fuente de energía.
Podemos incluir en la preparación de nuestras comidas diarias alimentos que nos proporcionarán los macronutrientes esenciales para tener un organismo saludable y lleno de energía, listo para todas las actividades diarias. A continuación mencionaremos algunos de ellos.
Aguacate
El aguacate puede ser incluido como ingrediente en ensaladas, aderezos o como acompañante del plato principal; debido a su contenido de minerales y vitaminas aporta excelentes beneficios para la piel, el cabello y especialmente la salud.
Aceite de oliva
Obtenido del olivo, es un aceite ampliamente utilizado en la preparación de platos por su sabor, con numerosos beneficios, entre ellos la prevención de enfermedades cardiovasculares, puede ser incorporado fácilmente en la dieta diaria para preparar o aliñar los alimentos a consumir.
Coco
Es una fruta que puede ser aprovechada como bebida (el agua, leche de coco) o como alimento (pulpa, aceite) con una gran cantidad de minerales, antioxidantes, vitaminas y grasas excelentes para el organismo.
