Si quieres tener un buen estado físico y mental es indispensable tener un descanso adecuado; no solo dormir las horas que tu cuerpo necesita, también tener un descanso sin interrupciones te ayudará a llevar una mejor calidad de vida y proporcionará muchos beneficios a tu organismo.
Descansar apropiadamente
Si no sabes que hacer para mejorar tus horas de descanso puedes tratar de establecer un horario para irte a la cama y levantarte y así no perder horas de sueño.
Evitar consumir nicotina, bebidas alcohólicas en exceso y comidas pesadas en la noche antes de dormir.
Si a diario tomas una siesta procurar que no exceda los 20 minutos y realizarla antes de las tres de la tarde.
Mantén tu dormitorio libre de luces brillantes y sonidos que interrumpan tu sueño. Antes de dormir puedes tomar un baño, escuchar música relajante o meditar para que tu organismo se encuentre relajado y dispuesto a disfrutar del descanso que necesita para funcionar de la mejor manera.
Motivos para dormir mejor
- Descansar bien ayuda a reducir el estrés, lo que reduce la presión arterial y ayuda a la salud del corazón.
- Es necesario tener horas de sueño sin alteraciones para tener un mejor descanso y que nuestro cuerpo pueda comenzar el día lleno de energía.
- Favorece a la salud visual.
- Si no descansas lo suficiente tu memoria no será capaz de fijar adecuadamente todo lo aprendido durante el día, las horas de descanso te proporcionan mayor concentración.
